Fyysinen toiminta

Ohjaaminen on yksi tärkeimmistä seikoista treeneissä, kun treenataan yhdessä. Esim. oikeiden liikkeiden löytäminen juuri sinun keholle vaikuttaa tulosten saavuttamiseen. Minulle on tärkeää, että jokainen valmennettava tekee liikkeet teknisesti oikein, jotta vältytään ylirasitukselta ja vahingoilta. Toiminnallisuus esittää aika suurta osaa minun omassa elämässä sekä valmennuksissani. Jotta pystytään toimimaan fyysisesti, hyödyntäen meidän koko kapasiteettia, on fyysisten ominaisuuksien oltava hyvässä sopusoinnussa. Silloin vältytään kehon tarpeettomalta ylikuormittumiselta ja keho toimii hyvin ja taloudellisesti. Ja hei! Jokainen tehty treeni merkitsee.

Psyyke

Psyykkisen puolen yhdistäminen kokonaisvaltaiseen muutokseen on myös erityisen tärkeässä osassa minun valmennuksissa. On kyseessä sitten pieni tai iso muutos. Jotta saadaan pysyviä, loppuelämän muutoksia aikaan, tulee uudet toimintamallit ns. ajaa sisään meidän ajatuksiin, mieleen. Se helpottaa pitkällä aikavälillä muutosten jatkuvuutta ja pysyvyyttä. Psyykeen vaikutus on erittäin suuri kaikessa mitä me teemme ja kuinka meidän toiminta ohjautuu eri tilanteissa. Tämän olen huomannutkin hyvin läheltä, tehdessä mm. elintapamuutoksia omassa elämässä. Ilman mielen ohjausta ja hallintaa muutokset eivät yleensä ole pysyviä.

Ravitsemus

Ravitsemus vaikuttaa suoraan meidän hyvinvointiin ja terveyteen. Ravinnon merkitys ihmisen hyvinvoinnissa onkin kiinnostanut minua nuoruudesta asti ja olen saanut ravinnon kautta aikaan suuria muutoksia niin omassa elämässä kuin valmennettavilla. Sillä on merkitystä mitä syöt, mutta ilman kieltolistoja. Mielestäni ruoasta tulee nauttia. Silti tulee väistämättä tilanteita jolloin ruoka on vain ns. polttoainetta kropalle sekä mielelle ja silloin syö sitä mitä on "nopeasti" saatavilla. Ruoan energiatiheys on yksi ratkaisevista tekijöistä, kun halutaan vaikuttaa ravinnolla meidän terveyteen. En tarkoita pelkkää kalorimäärää vaan myös sitä mitä ravintoaineita kalorit sisältää. Kun ravinnon laadun ja määrän runko on kasassa sekä osana päivittäisiä rutiineja, voi välillä revitellä ravinnon suhteen ja syödä jotain vähemmän terveellistä.

Lepo

Levon ja unen merkitys on valtava meidän hyvinvoinnissa. Mikäli unet ovat aivan hakoteillä tai tulee nukuttua ja levättyä aivan liikaa, ei saada unen ja levon tuomaa hyötyä meidän arkeen. Ei palauduta tai ajaudutaan liian passiiviseen tilaan. Levon ja unen määrään paneudutaan jo valmennuksen alkumetreillä. Se on yksi tärkeimmistä seikoista mikä täytyy saada balanssiin. Unen ja levon tarpeellinen määrä on yksilöllistä ja riittävyydestä kertoo pitkälti meidän arjen fyysinen toiminta sekä psyykkeen ja ravitsemuksen tilanne. Tekemällä muutoksia näihin edellä mainittuihin tekijöihin, saadaan unen määrä ja laatu tarvittavalle tasolle.

Stressi

Yksi vaikuttavimmista tekijöistä elämän hallinnassa on stressin määrä ja laatu. Liiallinen stressi saa meidät voimaan erittäin pahoin lähes kaikilla aikaisemmin mainitsemillani osa-alueilla. Stressi vaikuttaa meihin siis kokonaisvaltaisesti. Stressi onkin yksi osatekijä lähes kaikissa valmennuksissa, erityisesti suuria elämäntapamuutoksia tehtäessä. Valmennuksessa pyritään saamaan myös stressi hallintaan ja siinä onnistutaan parhaiten silloin, kun olet mahdollisimman rehellinen itsellesi.

Sitoutuminen

Me jokainen olemme yksilöitä ja siitä syystä jokainen valmennus on erilainen. Valmennuksen alussa tehdään yhdessä selkeät tavoitteet, suunnitelmallisella tekemisellä ne saavutetaan ja saadaan luoda uudet tavoitteet. Tavoitteiden saavuttaminen tuntuu pirun hyvältä! Uusien kykyjen ja taitojen oppiminen sekä kehittyminen eri osa-alueilla saa mielen ja kehon loistamaan. Tiedän, että aina ei huvita ja tekeminen takkuaa välillä. Minun valmennuksessa luovuttaminen ei ole vaihtoehto, tulokset puhuvat puolestaan. Olen sinun tukena ja apuna kaikessa matkan varrella.

Tavoitteisiin päästään varmasti, kun sitoudut valmennukseen.