Kultainen keskitie, osa 5 Pieni pala palautumisesta

Arjesta voimaa vai voimatonta arkea?

Elämä on välillä yhtä pyöräilyä nuoran päällä. Varsinaista tasapainoilua ja ehkä monen asian pyörittämistä yhtä aikaa. Moni onkin varmasti kokenut arjen liiallisen kuormituksen. Kuormituksen jatkuessa liian pitkään ja liian voimakkaana, mieli alkaa prakaa ja keho ei kestä mukana. Ajatukset saattavat takerrella kehon samalla valittaessa erilaisista kolotuksista ja kipu tiloista. Joillain uni saattaa muuttua pinnalliseksi, unen määrä vähentyä tai tulee nukuttua aivan liikaa ja siitä huolimatta ei vaan jaksa. 

Meidän keho ja mieli kertovat ali palautumisesta monin eri tavoin. Samat merkit kertovat liiallisesta stressistä sillä palautuminen ja stressi kulkevat käsikynkässä. Stressi tasojen noustessa liian korkealle, on arki liian kuormittavaa ja palautumisen mekanismit joutuvat roikottamaan sinua, jolloin arjesta tulee voimatonta. Jos palautuminen puolestaan toteutuu hyvin, stressi kestää balanssissa ja saat luonnollisesti arjesta voimaa.

Aistit hereillä

Yksi tärkeä havainto minkä olen tehnyt, liittyy juuri kuormituksen sietokykyyn ja riittävään palautumiseen, on kiinnostuksen lopahtaminen. Jokin aiemman intohimon kohteen katoaminen (esim. työ tai harrastus) ei välttämättä ole kiinnostuksen lopahtamista, vaan arjen balanssin kadottamista. Ei jakseta olla enää kiinnostuneita meidän elämän normaaleista asioista, ei jakseta kehittää itseämme ja panostaa meidän elämän tärkeisiin juttuihin. Toki voi olla, että jotkin asiat eivät yksinkertaisesti enää palvele meidän tarpeita. Ennen näiden asioiden lopettamista, istuisin kuitenkin hetkeksi alas ja katsoisin hieman kauempaa ja eri näkökulmista, mikä on todellinen syy tälle kiinnostuksen häviämiselle. Vaikuttaako järkevältä? Voit toki rohkeasti olla eri mieltä kanssani.

Balanssi

Palautumisen tarve on yhtä yksilöllistä kuin kuormituksen sietokyky. Riittävään palautumiseen tarvitaan lepoa ja runsaasti monipuolista ravintoa, mutta myös tarpeeksi kuormittavaa sekä palauttavaa liikuntaa. (Näistä lisää aiemmissa blogi kirjoituksissa, osat 1-4). Näiden tekijöiden tulisi olla sinulle mielekkäitä, ei missään nimessä aiheuttaa likaa stressiä. Balanssin löytäminen palauttavien toimenpiteiden välillä ei ole aina helppoa. Itse ei ehkä huomaa, mikä niistä kaipaa muutosta tai mistä pitäisi lähteä liikkeelle. Jos palautumisessa on useampi asia pielessä, kannattaa optimaalista palautumista lähteä purkamaan molemmista päistä. Palautumisen mekanismeja lisätään arkeen ja kuormitusta vähennetään sekä lisätään sopivassa suhteessa ja oikeista paikoista. (Mikäli kaipaat näissä jeesiä, valmennus paikkoja on vielä vapaana.)

One life

Palautumisen nostaminen jalustalle omassa elämässä kannattaa, sillä mikään ei ole hienompi tunne kuin jaksaa terveenä ja voimaantuneena arjen keskellä. Olla kokonaisvaltaisesti levollinen. Ennen kaikkea voida hyvin kehon sisäisesti sekä ulkoapäin. Nauttia elämästä kaikilla aisteilla.

Rentouttavaa sunnuntai-iltaa <3

/Mari